makaron czy ryz

7.00 - Śniadanie I * 100g płatków owsianych + rodzynki * 300ml mleka 3,2% * 2 całe jajka + 2 białka z jaj OK. 11:20 - Śniadanie II * 4 kanapki z serem i mięsem i jajkiem CHLEB RAZOWY DOBREJ JAKOSCI. * 50g twarogu półtłustego DODAJ GARSC ORZECHOW WLOSKICH/PESTEK DYNI. DODAJ WARZYWO. 15:00 - Obiad I * 100g ryżu RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY * puszka [...]

[...] dłużej zanim pójdziesz na siłkę, z 1,5-2 h jednak 10g oliwy to też nie tak dużo, więc nie ma co panikować daj więcej ryżu, musisz mieć siłę i powera jedz ryż brązowy/kasze/makaron pełnoziarnisty - niskie ig potreningowy pisałem o tych ziemniakach, po co wiec zostawiłeś adnotację, że musisz bo nie wytrzymasz? Ty właśnie powinieneś zjeść [...]

Jak carbo zastapie innymi węglami (makaron,ryz,kasza) to wyjdzie na to samo. Jedynie mniej przetworzone to bedzie. Ma to wpływ na redukcję? Czy chodzi Co zeby ograniczyc? Zmieniony przez - SteveJoobs w dniu 2013-08-02 13:33:58

Przepraszam pomyliłem się z kurczakiem. Ryż zamierzam zamieniać np za kasze, makaron. A co do mięsa to narazie postaram sie na kurczaku(później coś pomieszam z wołowiną), w piątki jakaś rybka. Czyli do śniadania coś białkowego. Dodam jakieś owoce i warzywa. Tylko w te dni co nie trenuje to trzymać się diety czy może zmniejszyć porcje ? A i co do [...]

[...] szynka do tego maslo/oliwa i warzywka lub zrob batony z owsianych,jajek i oliwy/orzechow/pestek i dodatkow do 3posilku dorzuc oliwe i jakies warzywka,po treningu zjedz sobie ryz bialy/ziemnaiki lub makaron zwykly i do tego chuda ryba lub chude mieso i dorzuc koniecznie jeden posilek przed snem jakis twarog/tunczyk z warzywami i oliwa

[...] Jak coś tam strace to dramatu nie bedzie, byle by leciało tez w okół "opony". Do bananów na pewno cos dozuce. Domniemam ze skoro nikt tego nie zaznaczył taki dośc obfity posiłek o godz 19.30 po treningach nie jest za poznym? Jest to zazwyczaj ryz/makaron/kuskus+ mięcho+ surówki. Czy lepiej o tej porze zjesc połowe tego co na talezu?

daj wegle bardzije przetworzone ryz/makaron zwykly i zobacz czy dalej to uczucie bedzie

To była tylko ironia wiem o tym i jem i ryż biały i brązowy makaron pełno ziarnisty nie jem tłustych mięs i nie jem samej pizzy . Problem w tym że mimo to iż makro i kaloryczność mi się zgadza to nie idzie w dól jedyne co to mi pas spadł do 81 centymetrów z 82 . tyle w tydzień a drugi tydzień nic a nic . Nie jest tak że wpierdzielam jak wlezie i [...]

[...] musiałbyś tłumaczenie się zajęciami na uczelni jest bzdurne, wszystko można zorganizować tak, zeby było dobrze. Zaopatrz sie w pojemniki, w które będziesz ładował ryż/makaron, warzywa z oliwą/lnianym i mięso. Twoje zapotrzebowanie kaloryczne przy tym wysiłku jaki masz teraz wynosi w okolicach 2600kcal, a podstawowa ok 1700 kcal. Co to [...]

[...] ) Brokuły B:40 T:7 W:69 Kcal:473 IV Posiłek 17:00 ( przed treningiem ) 150g cycka z kury 50g ryżu brązowego pomidor B:36 T:5 W:36 Kcal:310 V Posiłek ( po treningu ) 18:30 makaron pełnoziarnisty 70g fasolka szparagowa 150g (nie jestem pewny czy można zielone warzywo po treningu ) pierś z kurczaka 150-200g oliwa z oliwek 10g B:46 T:14 W:61 [...]

[...] mało można dodać jeszcze oliwy ). Do warzyw dodajemy mięso, całość polewamy sosem i całość mieszamy. Na koniec posypujemy pokrojoną w kostkę fetą. Dodasz ugotowany ryż czy makaron (smaczniejsze) - wg uznania i wzbogacisz sałatkę o węgle. W zasadzie przepis można uprościć zmniejszając ilość warzyw. Jedyne co wymaga czasu - to krojenie, reszta - [...]

Ok w pierwszym posiłku dam 100g owsianki z 300g mleka, to mi zastąpi ryż i chleb. W 2 gim posiłku daje makaron 50g i 20g orzechów zamiast kukurydzy i oliwy. 3 poleje obficiej oliwą a co do 4 jakbyście mogli się zdecydować?;] posiłek ten jest z: http://www.sfd.pl/POSI%C5%81EK_PRZEDTRENINGOWY-t217177.html Na kolacje dałem dodatkowo odżywkę aby [...]

daj jak studensky zaproponowal lub jakis ryz/kassze czy makaron z miesem/ryba/jaja i do tego jakies warzywa i ew.oliwa

dieta 3 posiłki, ww to nawięcej ryż, makaron, kasza gryczana, płatki owsiane i jaglane, białko to jaja, kura, twarogi, wpc a tłuszcze to jaja, oliwa, masło orzechowe, czasem jakieś orzechy/nasiona. staram się w kazdym posiłku dorzucać owoc czy jakieś warzywa, czasem też wpadnie coś bardziej przetworzonego (jakieś płatki śniadaniowe, pieczywo, [...]

[...] w przyszlosci moze tez kupie takie: http://www.sfd.pl/sklep/San_Platinum_Whey-opis3601.html oczywiscie to odrazu po treningu a po pol godziny ryz bialy lub makaron z piersią z kurczaka lub rybą no i pytanie czy po innym wysiłku takim jak bieganie, gra w piłke, też jeść takie posiłki jak potreningowy po siłowni? Zmieniony przez - [...]

[...] mi pasuje) i sałata. (po trzech takich od śniadania byłym napchany) Po takim posiłku (w granicach godziny 9-10 ) nic nie jem do godziny 17~. Po powrocie do domu Jadłbym makaron / ryż biały + filet z kurczaka lub schabowy(do tego jeszcze surówka marchwiowa ) Póki co nie mam konkretnego pomysłu na kolacje ,ale myślę że standardowo jakaś [...]

ryz, chleb z pelnego przemialu, makaron, ziemniaki, platki owsiane, etc w zaleznosci od twoich tenedencji do lapania tluszczu oprocz tego - zabacz czy czasem ta serwatka nie jest z 60% zawartoscia laktozy Doradca w dziale Alternatywna Droga. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

[...] porcja Xpand + 2 tab. Rutinoskorbin *pełna micha owsianki zblenderowanej z jogurtem naturalnym+orzechy włoskie+rodzynki *20g białko SZKOŁA ok 8-14 1 posiłek w szkole: 150 g makaronu z mąki durum, 2 jajka 2 posiłek w szkole: 100 g ryż brązowy z warzywkami polany oliwą z oliwek, 100 g kurczak PRZED TRENINGIEM ok 16:00 *Obiad-Pierś z kurczaka z [...]

[...] 50-70g, 6 jajek, tłuste mięso. II śniadanie: mięso chude, orzechy włoskie III : mięso chude, oliwa z cytryną. IV przed treningiem: tłuste mięso V: chude mięso, ryż basmati/makaron ryżowy 100g. zależnie czy jem 6 czy 7 posiłków VI: mięso chude, oliwa z cytryną VII: twaróg z kefirem/na redukcji odżywka białkowa/chude mięso. wychodzi ok 50g [...]

Ale większość ludzi chodzi do pracy, a makaron/ryż z mięsem można mieć w pudełku. Nie szukajmy problemów, tam gdzie ich nie ma. Ja ćwiczę rano i o 10:00 jem kaszę z mięsem. Potem znowu jem kaszę z miesem. :-) Bo do pracy zabieram dwa takie same pudełka z prowiantem. A ja wrócę do domu to zjem ziemniaki z wątróbka, czy śledziem, czyli mam trzy [...]